我们在睡觉之前最好不要进行一些相对比较激烈的运动，比如说跑步或者是健身运动等等还有比方说在床垫上面蹦蹦跳跳，这样都会导致睡前出现高兴过度，从而导致睡眠的正常霍规律，最终导致失眠

一般来说，我们的深睡眠时间主要是集中在凌晨0-4点这个时间段。对于普通的成年人来说，通常会在入睡后的六十分左右进入到第一次的深睡眠时间段。所以，“宁波梦神床垫”在这里提议，假如没有睡眠障碍的成年人，最好是在晚上10点前进入到预睡状态，比如说洗漱清洁以及看书放松等等，从而确保我们拥有一个比较良好的睡眠质量。

另外，对于失眠的治疗，“床垫”主要有这么几个办法用来帮助我们摆脱失眠。

在白天，我们最好要进行一定量的身体锻炼，这样九能够更加有效地确保我们能够及早进入到深睡眠状态。