床垫过于软会伤害我们的脊椎，太软的床垫我们躺在上面整个人都会往下陷，翻身的时候会很费劲；床垫过于硬一样也对脊椎无益，因此选择床垫的时候一定要选软硬适中的。

挑选床垫的时候，我们可以躺到上面试试，平躺着，然后将手插到颈部、腰部、大腿和床之间，看看这三个地方有没有空隙；然后侧卧，还是将手插到这三个地方，看看我们的生理曲线突出来的地方和床垫之间是否有空隙。要是都没有空隙，同时我们的身体也没有陷进去吗，就表示这个床垫软硬刚好。

优质的床垫表面要均匀平整，内部的弹簧躺上去不会出现杂声。挑选时可以用力按压床垫，优质的床垫不会听到里面弹簧的摩擦声，而且弹簧的钢丝也不会从表面突显出来。

将床垫塑着放置，看可不可以站稳，如此可以检查床垫的框架是不是硬实。

床垫开始使用后，可以每隔一段时间进行上下、左右、前后的位子更换，如此能够防止床垫出现局部受力变形。