如何提高健康睡眠呢？

如何提高健康睡眠呢？南京学生宿舍床垫随着生活与工作压力的影响，人们的睡眠质量也有所下降，如何才能获得好的睡眠质量呢？在睡眠前的情绪、活动与人的睡眠质量关系密切相关，下面就由相互依偎小编—多多给大家题意几个吧.

如何提高健康睡眠呢？

1.睡觉前两小时内不要做运动。

2.就寝前避免观看恐怖或暴力不安的电视电影。

3.在晚上不要喝含咖啡因的饮品。

4. 南京学生宿舍床垫避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

5.晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。

6.白天做一些运动，这样有助于使你晚上更容易入睡。