睡眠质量差 如何提高睡眠质量

随着生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人抱怨睡眠质量不好，尤其是午夜12点以后，精神还非常好没有倦意。导致第二天上班没精神，工作质量下降。那么该如何提高睡眠质量呢？

提高睡眠质量—沐浴：南京医疗床垫有专家指出睡前两个小时沐浴有助于入眠。一般我们在工作疲累的时候冲一个热水澡，会让我们的身心很好的放松下来，达到快速入眠的效果。

提高睡眠质量—晚餐清淡：睡觉之前的晚餐一定要吃的少，而且拒绝高热量高脂肪难以消化的食物，晚餐吃清淡才能减少对胃的负担，也就是说胃舒服了，人才能安然的入眠。当然在睡觉前6个小时，就要拒绝咖啡、茶等刺激大脑神经的饮料。还可以通过食疗来辅助睡眠。

提高睡眠质量—选择正确的床垫：失眠并不可怕，关键还是的找对正确的方法，一些经常失眠的患者是因为没有选对床垫或者睡觉的床垫已经到了必须更换的地步。说明一款适合自己并且质量好的床垫对于优质的睡眠来说是至关重要的，接下来给大家仔细的讲解床垫的选择吧。

睡眠质量—轻度失眠：建议轻度失眠的朋友，可以睡一般的弹簧床垫，弹簧床垫性价比高，透气性强，软硬适中；南京医疗床垫席梦思弹簧床垫把床垫分成三个区，分别承托起肩部、腰部以及臀部的重量，使得人体的肌肉得到放松促进睡眠，提高睡眠质量。

睡眠质量—熬夜失眠：如果是经常熬夜加班，睡眠不足的朋友，可以试试丝涟乳胶床垫，丝涟乳胶床垫静音效果特别好，翻身也不会影响到身边的伴侣；丝涟乳胶透气性强，不会出现闷热的现象；丝涟乳胶床垫弹性俱佳，保护体脊，很好的贴合人体曲线，促进人体放松，改善睡眠质量，达到高效入眠的效果。

 睡眠质量—老年人频繁性失眠：如果是老年朋友经常失眠，建议睡棕床垫，棕床垫软中带硬，老年朋友容易翻身，还可以避免腰腿痛的现象，改善老年朋友的睡眠质量。棕床垫质量比较好的品牌是大自然棕床垫，大自然棕床垫采用天然山棕，通过一系列的加工工序完成，天然环保，无毒无刺激，是一般家庭的首选。