影响睡眠的几大因素

1、外界环境：南京床垫室内光线过强、周围有嘈音、值夜班、坐车船、陌生的地方;

      2、躯体因素：疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻;

      3、情绪因素：焦虑、恐惧、过度思念或兴奋;4、寝具因素：过硬或过软的床都会造成睡眠深度不够、骨骼损伤。相应，良好的睡眠习惯和环境才能保证身体不受疾病的侵害——

      首先，要严格遵照生物钟的运行规律，按时入睡;

      其次，要注意睡眠的姿势和方向。睡眠时双腿最好弯曲在右侧位，身体面向南北;

      再次，要注意睡眠的环境。南京床垫除了安静，还要有空气流通。

      虽然睡眠习惯无法在短期内改变，但良好的睡眠环境却可以创造——作为睡眠中直接与人体接触的床垫，直接影响睡眠质量。换句话说，良好的睡眠环境需要好的床垫来实现。因此在选择床和床垫时，不要再把床的优先性排在第一位，殊不知众多身体骨骼疾病就是因为选择床垫的草率而引起的。